Jeśli wszyscy się na ciebie uwzięli, jeśli dziewczyny cię rzucają, a w szkole byłeś kozłem ofiarnym to – uwaga – możesz mieć w tym też swój udział. Zanim pójdziesz do psychologa, pamiętaj, że pierwszym warunkiem powodzenia psychoterapii jest chęć zmiany – pisze Ola Warecka.
Na wykładzie zorganizowanym przez Wydział Psychologii UW mogłam dowiedzieć się czym jest psychoterapia grupowa i jakie są jej rodzaje. Ale mnie bardziej niż definicja i rodzaje terapii grupowych interesowała odpowiedź na pytanie, co sprawia, że terapia w ogóle działa.
Przede wszystkim trzeba pamiętać, że pierwszym warunkiem powodzenia terapii jest motywacja pacjenta. Ty sam musisz chcieć popracować nad sobą.
Psycholog nie pogada ze ?złą teściową”, ani nie ?zorganizuje” ci przyjaciół. Może tylko pomóc zmienić twój sposób myślenia, postrzegania świata i komunikowania się z ludźmi, a to w konsekwencji sprawi, że otoczenie zacznie inaczej na ciebie reagować.
Niektóre uzdrawiające czynniki psychoterapii grupowej są mało zaskakujące. W grupie zaspokajana jest jedna z naszych podstawowych potrzeb – potrzeba przynależności i kontaktu z innymi osobami – to wydaje się oczywiste. Podczas terapii otrzymujemy emocjonalne wsparcie, jesteśmy wysłuchani i zrozumiani. Ale dla wielu moc uzdrawiającą niesie ze sobą również fakt, że mogą pomagać innym. Czują się wtedy potrzebni.
W grupie mamy możliwość odreagowania – możemy wyrzucić złe emocje i na bieżąco się im przyglądać, analizować. Tutaj jest na to miejsce. Nikt nas nie wyrzuci za drzwi jeśli się wściekniemy na terapeutę, albo nawrzucamy koledze z grupy terapeutycznej.
Nie bez znaczenia jest też świadomość, że nie jest się jedynym na świecie, że inni też mają podobne, czasem nawet większe, problemy. Jest jeszcze coś bardzo ważnego, co daje grupa – tzw. korektywne doświadczenie emocjonalne. Na czym to polega? Każdy w życiu powtarza pewne schematy zachowań, jakich nauczył się od swoich bliskich, a potem w ciągu życia je ?odtwarza”. Gdy zachowujemy się w typowy dla nas sposób podczas psychoterapii – grupa reaguje według innych wzorców, niż my znamy, a my uczymy się przez to innego sposobu zachowania, komunikowania i wyrażania emocji. Dostajemy od grupy „informację zwrotną” – co w naszych nawykach było nie tak. Oczywiście wszystko w atmosferze akceptacji i zrozumienia.
Na koniec, żeby uspokoić wszystkich, którzy obawialiby się odkrywać przed innymi swoje największe osobiste traumy i tajemnice. Grupę terapeutyczną obowiązuje zasada dyskrecji: nic, co zostało powiedziane na sesji terapeutycznej, nie może wydostać się na zewnątrz.
Psychoterapia grupowa. Czym jest i jak działa? Małgorzata Jędrasik-Styła, Rafał Styła, Wydział Psychologii UW. 28. IX.
